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        眼睛是心灵的窗户,常吃这些食物保护视力对眼睛好

        时间:2019-11-6 10:10:00 来源:91porn.com科技网

        眼睛是心灵的窗户,现在电子91porn.com在线观看越来越多,不少人沉迷于游戏,这对于视力的伤害是很大的,那么吃什么对眼睛好,保护视力的食物有哪些呢?

        圣女果

        圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,而且,圣女果中还含有丰富的维生素C,我们都知道,维生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人体的自由基,而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸,从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果,对眼睛有好处。

        圣女果

        胡萝卜

        维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

        菠菜

        研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助,

        不仅是菠菜,人体必须补充绿色蔬菜,才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

        圣女果

        猕猴桃

        研究发现,猕猴桃中的叶黄素含量很丰富,同时还富含天然抗氧化剂——维生素C,可以有效缓解眼疲劳,维护眼睛健康。

        蛋黄

        很多人吃蛋只吃蛋白不吃蛋黄,殊不知,蛋黄所含的营养物质比蛋白更丰富。除了维生素、卵磷脂、蛋白质、脂肪及矿物质外,尤其要提的两种营养就是叶黄素和玉米黄素。蛋黄颜色越黄,这两种成分含量越高,对眼睛也越有好处。

        圣女果

        香蕉

        香蕉中钾的含量丰富,除此之外,香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸,那细胞里因为渗透作用会存留大量水分,这样子表现在眼睛上就是肿肿的,而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分,维持身体的钾-钠平衡,缓解眼睛的不适。

        蓝莓

        蓝莓含有一种特殊的色素,这种色素可以有效缓解眼疲劳,所以对保护眼睛有好处,此外,这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。


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